​തടി കുറയ്ക്കണോ? ഇതൊക്കെ ഉപേക്ഷിച്ചോളു ....

രാത്രികാലങ്ങളിൽ അത്താഴത്തിന് കുറച്ചു മാത്രം കഴിച്ചാൽ മതി എന്നാണ് പൊതുവേ എല്ലാരും പറയാറ്. ഈ ആശയത്തിന് ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയുമുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീര വ്യവസ്ഥിതി ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അതിരാവിലെ കുടുതൽ ശക്തവും രാത്രിയിൽ ദുർബലവുമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഉറക്കസമയത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആയിരിക്കേണ്ടത് ആത്യാവശ്യമാണ്. ഇവ കൂടുതൽ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ ഇത് ദഹന വ്യവസ്ഥയെ അവതാളത്തിലാക്കികൊണ്ട് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കും. അതുകൊണ്ടു അത്താഴത്തിന് ഹെവി അല്ലാത്തതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇതിനായി അത്താഴത്തിന് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ രാത്രികാലങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതോ ആയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ 11 ഭക്ഷണങ്ങൾ രാത്രി കഴിക്കുന്നതിന് 'ബിഗ് നോ' തന്നെ പറഞ്ഞോളൂ. നിങ്ങളുടെ വണ്ണവും കുറയുന്നത് ചുരുക്കം ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ കണ്ടു തുടങ്ങും.